足パカは仰向けに寝た状態で、足を左右にパカパカと広げるだけの運動です。これだけでも下半身の引き締め効果があり、ダイエットに役立つと言われています。
しかし近年、よりダイエット効果の高い足パカとして「足パカソーラン節ダイエット」が話題になっています。 今日は、この足パカソーラン節ダイエットのやり方や効果について詳しくご紹介します！
なるねぇさんの足パカソーラン節はダイエット効果がある
1週間続けるだけでも見た目に変化あり
やり方を間違えると足が太くなる可能性も
キツくて無理そうな人には医療ダイエットもおすすめ
コスパが良く、評判も良い医療ダイエットのクリニックはDMMオンラインクリニックです！
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足パカソーラン節は本当に痩せる？なるねぇさん考案のダイエット効果とは
ソーラン節の足パカが話題になったのは、ダイエット系 YouTuber である、なるねぇさんの動画がきっかけです。
ではさっそく「足パカソーラン節ダイエット」とはどのようなものか、その内容を見ていきましょう。
足パカソーラン節ダイエットは、一般的な足パカとは違い、片足だけパカパカしたり、太ももの内側だけを動かしたりと、ハードな動きです。そのため、足パカ初心者にとってはかなり厳しい運動であることが分かります。
しかし動画の最中のコメントどおり、「無理せずできる範囲でやること」が大切です。途中休憩を入れながらでも良いので、まずは実践していきましょう！
足パカソーラン節の効果はいつから？1週間で太ももに変化が出た人も！
なるねぇのソーラン節1週間やったら痩せた気がする pic.twitter.com/SUiYPrBS1g
— Aoi(ё) (@rarirarira4) September 16, 2021
なるねぇのソーラン節を1週間続けたら、痩せた？？って言ってもらえた！！
— ぐるみん (@gurumin1100) October 4, 2021
まじで！！！！
なるねぇさんのソーラン節足パカ初めてから1週間も経ってないのに確実に肉が減ってる…
— もっけ² (@mokke_r_) September 9, 2021
今まで色んな足パカ試してきたけど効果出なかったから嬉しい(´；ω；｀)
足パカソーラン節を一週間真面目にやった結果、高いダイエット効果を実感している人が多いです。しっかりとくびれたウエスト、周りからの評価、そして確実に肉が減っている実感、どれもうらやましい変化ですよね。
足パカソーラン節は、一般的な足パカよりハードな反面、短期間でしっかりと効果が出ることがわかります。
「足痩せ効果を実感」足パカソーラン節で痩せた人のリアルな口コミ
なるねぇの足痩せダイエットして4日
— 零(ゼロ)@9/11a!アスカ、ミカサ (@zero_0224) November 2, 2021
股擦れがしなくなった！マジ効いてる
あと、足パカソーラン節、カエル、全身ソーラン節は毎日やりよる
昨日も足パカソーラン節4日目無事やり切りました✌️
— 美容ちゃん (@bijyoninarumade) September 27, 2021
腰の下に枕入れてるからか、かなり楽になって、少し余裕が出来た👍
あと、足が確実に締まった〜😳❗️
体重は減ってないのに😂❗️
しんどい分即効性めちゃある！
足痩せ嬉しい🥺✨
今日はもう5日目、夜やるゾ❕❕#足痩せ
初日と２週間後。記録。#ダイエット #ダイエット記録 #足パカソーラン節 #カエル足 #足痩せ pic.twitter.com/B50dnMMGcP
— ノ (21) (@0012_non) August 30, 2021
足パカソーラン節をたった数日間実践しただけで、脚痩せ効果を実感している人も多いです。
上記の口コミで紹介されている日数は、たったの4日。4日間足パカソーラン節を実践しただけで脚痩せ効果があるのなら、やらない手はないでしょう！
そして3つ目の口コミでは脚全体の写真が掲載されていますが、確かに脚全体のむくみが取れ、一回り細くなっていることが分かります。足パカソーラン節は、短期間で脚瘦せ効果を出したい人にも向いているエクササイズです。
なるねぇさんの足パカソーラン節は効果あり！実践した人の口コミから分かる評判
足パカソーラン節を実践した人の口コミは、全体的に評価が良いです。上記に紹介しきれなかった口コミをまとめると次のようになります。
- 太ももや膝だけでなくウエストを細くする効果も高い
- 楽しく運動できる
- ハードな動きなので体に負荷が掛かっていることが分かりやすい
- 続けることで外見の変化が大きくなる
- おなじみの曲で楽しく運動できる
そもそも足パカソーラン節を生み出したなるねぇさんは「笑けるダイエット」という言葉をテーマに、楽しく続けられるダイエットを提案しています。このエクササイズもとてもきついですが、皆と励まし合いながら、ソーラン節の曲に合わせてテンポよく続けていけるという魅力があります。また、思い切り足を動かすことはストレス解消にもなるので、精神的なメリットもありそうですね。
足パカソーラン節はやりすぎると危険？効果的な回数・頻度を解説
足パカソーラン節は1日に1回で十分効果があります。
1曲はおよそ7分間であり、その間は全力で下半身を動かして、大腰筋や内転筋を鍛える効果があります。一度の運動でしっかりと下半身の筋肉を鍛える効果があるため、決まった時間に行うルーティーンとして生活に取り入れてみましょう。
反対に一日に何度も足パカソーラン節を行ってしまうと、股関節に負担がかかり、腰回りに痛みが生じるリスクもあります。
足パカソーラン節のカロリー消費量は？1曲でどれくらい痩せる？
足パカソーラン節の消費カロリーは、やり方や体重、基礎代謝の違いもあることから、はっきりと言うことはできません。
基本的に足パカは筋トレとはそれほど負荷はかからない運動なので、一度行うだけで何百キロカロリーも消費することは難しいでしょう。
ただし足パカソーラン節は、今まで使っていない筋肉を大きく刺激する効果が高く、続けることで基礎代謝の向上につながります。つまり毎日足パカソーラン節を行うと、基礎代謝向上により痩せやすい体になるでしょう。
足パカソーラン節の正しいやり方とは？間違えると逆に太くなることも！
足パカソーラン節はダイエット効果の高いエクササイズですが、次のようなやり方をすると、足が太くなる可能性もあります。
- 足を閉じるときに勢いをつけて反動で行なっている
- 呼吸を止めて運動してしまう
- 腹筋に力が入っていない
- 数日で効果が出たからといってやめてしまう
特に注意してほしいのが、足パカダイエットを始めて3日程度でダイエット効果があったからといって、そこでやめてしまうケースです。
このケースは足パカダイエットが役立っているというより、体内に溜まった余分な水分が代謝され体重が落ちたことが考えられます。ここで足パカを辞めてしまうと、脂肪が燃焼される前に運動習慣を絶ってしまうことになり、太りやすい体になってしまいます。
足パカソーラン節は少なくとも2週間は続けることを意識し、生活の中に取り入れていきましょう。
足パカソーラン節の効果が気になる人によくある質問【Q&A】
なるねぇの足パカソーラン節は痩せないって本当？
やり方が間違っていたり、継続できていない場合は効果を感じにくいこともあります。
フォームや頻度の見直しが大切です。
なるねぇの足パカソーラン節で本当に痩せた人はいるの？
SNSや口コミでは「1週間で脚が細くなった」という声も多数あります。
正しく続ければ変化を実感しやすい運動です。
なるねぇの足パカ（脚やせ）は本当に効果ある？口コミは？
「脚がスッキリした」「太ももにすき間ができた」など前向きな口コミが多いですが、個人差があります。
短期間でも変化を感じる人が多いです。
リズムに合わせて動くことで脂肪燃焼も期待できます。
なるねぇの足パカソーラン節の運動でお腹痩せできる？
インナーマッスルを刺激するため、太ももやお腹まわりの引き締め、内ももの引き締めにも効果的だと言われています。
さらに、姿勢改善にもつながります。
なるねぇの運動は効果ないという声もあるけど？
取り組み方によっては効果を感じにくいこともあります。
毎日継続し、正しいフォームを意識するのがポイントです。
なるねぇさんの足パカソーラン節は正しく続ければ脚痩せ効果が期待できる
足パカソーラン節は、一般的な足パカよりも下半身の引き締めに効果があり、大腰筋や内転筋を鍛えることから、冷えやむくみの解消にもつながります。下半身の筋肉を大きく使うエクササイズなので、脚やせだけでなく、ウエスト周りやお尻周りのサイズダウンにも効果があります。
しっかりと毎日することで、早くて4日、遅くとも2週間後にはダイエット効果を実感できるでしょう。 短期間の足痩せにも絶大な効果が期待できるので、下半身太りにお悩みの方はぜひ実践してみてください。
もっと効率的で安全なダイエット方法はある？
おすすめの方法は医療ダイエット（GLP-1）です！
コスパも良いですし、医師の処方で安全にダイエットできます。
続けられない人へ｜足パカソーラン節がキツいときの代替ダイエット法
足パカソーラン節はたしかにダイエット効果が高く、足痩せしている人も多いエクササイズです。
しかしキツイ運動であることは事実であり、続ける自信のない人もいるでしょう。
そんなときは「メディカルダイエット（医療ダイエット）
」という選択肢もあります。
メディカルダイエット（医療ダイエット）の特徴
- ほぼ確実にダイエット効果がある
- 無理な食事制限やハードな運動は必要ない
- 脂肪吸引などの手術は必要ない
- 医師監修のもと安心安全なダイエット施術を受けられる
- リバウンドのリスクがほとんどない
メディカルダイエットは医療ダイエットとも言われており、その人に合った痩せ方を、専門知識を持った医師がサポートしてくれる方法です。
医療ダイエット（GLP-1）の料金や保険適用について
メディカルダイエットの中でも代表的な食欲抑制剤（GLP-1）を受ける場合、一般的な金額は飲み薬の場合10,000円〜、注射薬の場合13,000円〜が多いです。
また、メディカルダイエットをダイエット目的で利用すると保険が適用されません。本来メディカルダイエットは糖尿病患者のために用いる薬なので、糖尿病などの疾患を患っている方であれば保険が適用されます。
そのため、ダイエット目的で利用する場合は定価で受ける必要があります。
メディカルダイエットの詳しい金額と保険適用方法については保険適用の記事で詳しく解説しているので是非参考にしてみてください。
医療ダイエットの詳細が気になる方は、下の「メディカルダイエット（医療ダイエット）の口コミと評判」の記事をご覧ください。
医療ダイエット（GLP-1）対応クリニック4選【オンライン対応も】
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|---|---|---|---|---|
 経口薬価格 （リベルサス） | 7,920円〜（税込）* GLP-1 毎日内服プラン（リベルサス3mg） | ６,920円〜（税込）※1 | 8,650円〜（税込） | 5,420円～（税込） |
 （マンジャロ） | 7,700円〜/本（税込） | 26,900円〜（税込）※2 | 7,495円〜/本（税込） | なし |
 メトホルミン | 1,595円(税込)～ | なし | 1,980円〜（税込） | なし |
| 初診料 | 0円 | 0円 | 0円 | 1,650円（税込） |
| 送料 | 550円 | 550円 | 0円 | 550円〜（税込） |
| 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
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メトホルミン | 経口薬価格 （リベルサス） | 注射薬価格 （マンジャロ） |
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リベルサス一番安くて医者も良かったのがDMMオンラインクリニック！
— GameAppToday (@GameAppToday1) May 5, 2023
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— ヘンダーソン (@hendane628) May 25, 2022
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DMMオンラインクリニックはプラットフォームサービスの名称です。診療は提携先医療機関である、医療法人社団DMHが行っています。