脚やせを1週間でする裏技ってあるのかな？
効果絶大で太ももを-10cm細くしたいな！
脚が太く、コンプレックスに感じている人はたくさんいます。スカートやタイトなパンツを履きたくても諦めてしまったり、周りと比べてやめてしまったりすることはよくあることです。
しかし、短期間で効果絶大に、太ももを-10cm脚痩せが実現出来たら、タイトな服も着てみたくなると思います。
それも、できれば簡単に「脚痩せ1週間」で「太ももｰ10㎝」なんてことが叶わないかな？なんて思ってしまいますよね。
そこでこの記事ではは、「脚痩せ1週間」の裏技をご紹介します。
最後まで読むと「脚痩せを1週間でする裏技」がわかりますよ
足が太くなる原因はむくみや筋力量の不足
足のむくみを取るだけでも１週間で−10cmを目指せる
着圧タイツや太もも痩せに効果のある運動がおすすめ
ずっと足痩せを維持するコツも紹介
ちなみに、これから紹介する方法はどれも脚やせ効果を実感しやすいですが、運動など面倒くさいことが苦手な人は、最後に紹介するメディカルダイエットという選択肢もアリです。
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1週間で脚痩せを成功させるために知っておくべき！足が太くなる3つの原因
原因1｜女性に多い「むくみ」が脚を太くする最大要因
足が太く見える大きな原因のひとつに「むくみ」が挙げられます。
むくみは、体の中の水分がうまく流れずに足にたまってしまうことで起こります。普段、私たちの体は水分や老廃物を血液やリンパ液という液体を使って運び、不要なものは排出します。
しかし、長時間同じ姿勢でいるとか、塩分の取りすぎなどの理由で、この流れが悪くなると足に水分がたまってしまいます。
このたまった水分が、むくみとして足を太く見せるのです。
特に夕方や夜になると、朝よりも足が太く感じることが多いのはこのむくみが原因です。
むくみによって足が太く見えるのは一時的なもので、適切なケアや生活習慣を見直すことで改善することが可能です。
原因2｜筋肉不足で代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなる
足が太く見える原因の一つとして「筋肉量不足」があります。
足の筋肉が十分に鍛えられていないと、筋肉の代わりに脂肪が増えてしまい、足が太く見えることがあります。
筋肉が少ないと、その部分の代謝も低くなります。代謝が低くなると、食べたものがエネルギーとして使われにくくなり、余ったエネルギーは脂肪として体にため込まれます。
足の筋肉が少ない場合、特に太ももやふくらはぎに脂肪がつきやすくなります。
筋肉を鍛えることで、筋肉量を増やすと、足の形が引き締まり、太く見えるのを防ぐことができます。
また、筋肉は脂肪よりも重いので、筋肉が増えると体重は増えるかもしれませんが、見た目はスリムになることが多いです。
日常の生活で足の筋肉を意識して動かすことや、適切な運動を取り入れることで、筋肉量を増やせます。
原因3｜運動不足で脂肪が蓄積しやすい体に
足が太くなる原因の一つとして「運動不足」が挙げられます。運動をしないと、食べ物から取り入れたエネルギーは使われずに余ってしまい、脂肪として体にため込まれます。
特に足は、体の中でも大きな筋肉があります。運動してこの筋肉を使うと、エネルギーをたくさん消費します。
しかし、運動不足の場合、足の筋肉はあまり使われず、エネルギーがほとんど消費されません。すると、足に脂肪がつきやすくなって、太く見えるようになります。
運動をすることで血の流れも良くなります。血の流れが良いと、身体の中の不要なものや水分がうまく排出され、むくみの原因にもなりにくくなります。
運動不足は、むくみや筋肉量の減少を招くこともあり、その結果、足が太く見えることがあります。
足のむくみを取るだけでも1週間で太もも−10cmは目指せる！
足が太くて悩んでいる人の多くはむくみが原因のことが多いです。特に女性は体にエネルギーを溜め込みやすいためむくみとして蓄積されてしまいます。
そのため、むくみを取るだけでも－3から－10cmは脚痩せを目指すことは可能です。
しかし、足のむくみを取るのは激しい運動や食事制限をおこなっても簡単には取れません。
足のむくみに対する正しいアプローチをすることで、脚痩せできる可能性は高くなります。
次に1週間で脚痩せ－10cmを目指す裏技を紹介しますので、短期間で脚痩せを目指したい人はぜひ参考にしてみてください。
1週間で脚痩せしたい人（太もも－10cmを目指す人）におすすめの裏技3選
裏技1｜基礎代謝アップでむくみ改善！体を温めるだけでも変わる
基礎代謝が上がれば、消費カロリーが増え脂肪燃焼の効率が上がり足のむくみが抑えられて結果的に脚痩せできる可能性が高いです。
しかし、基礎代謝を上げるのは継続的な運動をしたり、食生活を意識しなければ難しいので、なかなか現実的ではありません。
そこでGLP-1ダイエットという選択肢を選ぶのもアリです。
GLP-1ダイエットのメリットとして、基礎代謝が上がることが挙げられます。基礎代謝が上がると、体がエネルギーを消費しやすくなり、それによって体内の余分な脂肪の燃焼が促進されるのです。その結果、体重の管理がしやすくなります。
さらに、GLP-1は食事後の血糖値の上昇を緩やかにする効果があるため、インスリンの過剰な分泌を抑えることができます。これにより、血液中の糖が体の細胞に取り込まれやすくなり、エネルギーとして利用されるため、余分な糖が脂肪として蓄積されるのを防ぐことができます。
このように、GLP-1ダイエットは基礎代謝を強制的に上げる効果があり、その結果として足のむくみを取る助けにもなる可能性が考えられます。
裏技2｜着圧タイツでリンパを流し、太もものむくみを一気に解消
着圧タイツは、特定の部位に適切な圧力をかけることで、血液やリンパの流れを良くするアイテムです。
脚やせに効果的な理由は以下の通りです。
<むくみの軽減>
足のむくみは、水分や老廃物が体の一部にたまることで起こります。着圧タイツは、このたまったものをリンパに向かって押し流す助けとなります。その結果、足がすっきりと見えるようになることが期待できます。
<血液の循環促進>
タイツの圧力が血液の流れを促進します。血液の流れが良くなると、酸素や栄養が足の筋肉にしっかりと届き、足の疲れも軽減されます。
<リンパの流れを良くする>
リンパ液は、体の中の不要なものを運び出す大切な役割を持っています。着圧タイツは、リンパの流れをスムーズにすることで、老廃物の排出をサポートします。
<筋肉のサポート>
着圧タイツは、筋肉を適切にサポートし、筋肉の疲労を軽減する効果もあります。
これらの理由から、着圧タイツを履くことで、足のむくみを解消し、脚全体がスリムになることが期待できます。
裏技3｜1週間集中！脚痩せに効く時短トレーニングを習慣に
こちらの動画にあるエクササイズでは、膝関節周りにあるお尻や、太ももの裏の筋肉などをしっかり鍛えて引き締めることが出来ます。
太ももの裏は、普段の生活ではなかなか使わなくて、鍛えるのも一苦労ですからね…。
初めはきついですが、スクワットの回数を増やすよりも、正しいフォームが重要です。
1000万回再生された！1週間で効果を実感できる脚痩せ動画を実践
